Starea de bine se învață! Exerciții de fericire
Cu cât ne acceptăm mai mult, cu atât avem o stare de bine interioară și atragem mai multe situații pozitive, oameni potriviți în viața noastră, iar noi suntem mai liniștiți și mai relaxați.
Părinți, mai jos vă propun câteva exerciții de relaxare și antrenare a atenției astfel încât să vă atrageți starea de bine
„Trimite o dorință” în Univers
Așează-te, privește cerul și respiră adânc. Alegeți o dorință clară, importantă.
Apoi notează dorința pe hârtie și vizualizeaz-o.
Vei observa că în timp vei ajunge să fii tot mai aproape de împlinirea dorinței exprimate.
Odată ce ai conștientizat și formulat dorința, inconștient vei începe să lucrezi la îndeplinirea acesteia.
P.S.: Încearcă totuși să-ți alegi ceva realist, ce știi că poți împlini dar pentru care ai nevoie de un mic imbold „fantezist”.
Bucură-te de liniște
Observă cum te simți dacă stai mult timp în poziție șezândă, fără a te gândi la ceea ce urmează să faci în continuare.
De obicei adulții au mereu în minte urmatoarea lor activitate.
Chiar și atunci când ne luăm un mic răgaz, o facem de obicei având în mână telefonul, în fața televizorului sau efectuând o altă activitate.
Eliberează-te de stres
Cele mai multe exerciții de atenție au respirația în prim plan. Aerul înseamnă viață.
O respirație profundă, conștientă, ne poate conferi liniște în cazul unei situații dificile.
Daca ești nervos sau îngrijorat, exersează câteva tehnici de respirație care îți solicită atenția. Efectul va fi unul pozitiv!
Ziua tăcerii
Propune-ți ca timp de o oră sau să nu vorbești deloc.
Desigur, pentru acest exercițiu, cel mai potrivit ar fi sa alegi o zi în care nu trebuie să mergi la serviciu.
Activează-ți astfel celelalte simțuri!
Eliberează-te de ceea ce este vechi pentru a îmbrățișa noul
Pentru a-ți schimba viața, fie și numai puțin – este important să te eliberezi de tot ceea ce este vechi și să fii deschis pentru acceptarea „noului”.
Poți face următorul exercițiu:
Ține ambele mâini în fața ta ca și cum ai îmbrățișa niste boluri umplute cu vechea ta viață, lucrurile la acre vrei să renunți.
Du o mână peste umar și vizualizează modul în care îți „arunci în spate vechea viață” sau obiceiurile la care vrei să renunți.
Revino din nou cu mâna în fața ta, imaginându-ți cum bolul se umple cu o viață nouă, cu o noua forță și idei.
Repetă exercițiul cu fiecare mână de circa 5 ori.
Despre autorul acestui articol:
Andreea Năstase este psiholog logoped cu drept de liberă practică în psihologie clinică, psihopedagogie specială şi psihoterapie cognitiv comportamentală, având o experienţă de 10 ani în domeniul educaţiei ce au rezultat în competenţă desăvârşită în stimularea, dezvoltarea şi corectarea limbajului verbal şi non-verbal.
Aceasta susţine diferite ateliere de dezvoltare personală pentru copii, ateliere de dicţie pentru copii, prezentări şi cursuri în domeniul psihologiei şi logopediei.
Iubeşte extrem de mult să lucreze cu copiii, să se joace şi să intre în lumea lor, având o mare satisfacţie când aceştia înregistrează progrese şi rezultate pozitive în terapia logopedică şi intervenţia psihologică.
„Nu cred că mi s-ar fi potrivit altă meserie decat cea pe care o am astăzi!
Mă regăsesc în totalitate în următorul enunţ: Singurul mod de a realiza lucruri extraordinare este să iubeşti ceea ce faci!”
